ÁJURVÉDSKE MASÁŽE DÁTA SNÉHAN

Na tento účel náš Guru Data vyvinul techniku ​​špeciálnej masáže. Bola používaná zápasníkmi, ktorí potrebovali mať svoje telo v perfektnom stave. Autor využil dokonalosť tejto techniky pre ľudí dnešnej doby. Technika je určená pre viat poruchy prejavujúce sa vo svaloch, šľachách, väzoch, kĺboch ​​a na zabezpečenie dokonalej mobility tela. Data snehan masáž využíva hathajogových pozícií a metódy na pretiahnutie a relaxáciu. Táto technika vyžaduje znalosť ajurvédy, anatómie a zdravý rozum.

V ajurvéde existuje mnoho rôznych liečebných procedúr a jednou z nich je snehan čiže jemná, nežná masáž. Pri snehanách sa telo potiera olejom a jemnými hmatmi sa stimulujú určité časti tela, aby človek získal aspoň minimálnu pohyblivosť. Používajú sa určité parametre zaisťujúce optimálne uvoľnenie kĺbov, väzov, šliach a svalov. Cieľom snehan je, aby človek znovu pocítil uvoľnenie fyzického tela. Zdravé telo je predpokladom zdravej mysle a duše a tak človek cíti skutočné šťastie.

Snéhan pôsobí podobne ako cvičenie hathajogy, dochádza k striedavému preťahovaniu a uvoľňovaniu svalov. Ale oproti cvičeniu ásan, kedy je človek aktívny sám, pri snéhane vykonáva cvičenia a špeciálne hmaty masér (v sánskrte snehan vidhú) pasívne, bez účasti masírovaného (v sánskrte sahana). V západnom svete, kde človek nemá dostatok času sám na seba a hocikedy pre pracovné vyťaženie nehľadí na svoje zdravie, je masáž veľmi vhodná. Človek vníma fyzickú i psychickú úľavu, získa pocit sviežosti; snehan napomáha k uvoľneniu očí, výžive tkanív, zlepšeniu spánku a najmä zvýšenej pohyblivosti.

V mojej doterajšej praxi boli skombinované prvky hathajogového cvičenia a ajurvédskej procedúry snehan tak, aby bola dosiahnutá maximálna prospešnosť. Pre túto komplexnú procedúru sa používa názov masáž Dáta snéhan. Pôvodne som zamýšľal pripraviť pre svojich študentov iba skriptá, ale vzhľadom na väčší záujem som text upravil a podal celistvejší pohľad na masáž Dáta snéhan.

Na správne vykonávanie tejto masáže je potrebné mať aspoň základnú znalosť ajurvédy, jogy a anatómie ľudského tela.

Obsah:

• Ayurveda, dogma a porozumenie, zdravie,
• Liečebné požiadavky, rozdelenie spôsobov liečby,
• Osemstupňová diagnóza, Nádí parikša (pulzová diagnostika), Dôvody prijatia pulzovej diagnostiky a jej dôležitosť, Miesta na vyšetrenie pulzu, Základy diagnostiky pulzu, Spôsob nahmatania pulzu (sparšan vidhi), Masáže a s nimi súvisiace liečebné procedúry ), Srama (únava), Vát róg (nervové poruchy), Drišti (zrak), Pušti (výživa tkanív), Ájus (dlhovekosť), Svapana (spánok), Darda (zdatnosť či húževnatosť), Metaforické prirovnania, Indikácie, Kontraindikácie, Spôsoby vykonávanie masáže, Masáž všetkých častí tela, Karnapúrna (plnenie uší olejom), Padabhajanga (masáž plosky nohy), Udvartana (potieranie), Udgharsana (trenie tela pomocou púdru), Pindasvédan (teplé obklady), Kájasok (prehriatie tela olejom), Ši polievanie hlavy), Śiróbasti (olejovanie hlavy), Očistenie očí, Úsma Svedan, Snéhan, Masáž Data snehan, Masáž marma snéhan, Úvod, princíp masáže Data snehan, Technika, Trenie, Hnetenie, Stláčanie, Všeobecné informácie pred zahájením masáže, Kontraindikácie masáže
• Dáta snéhan: Horné končatiny: hastangul snajú – stláčanie kĺbov pri prstných kĺboch, Hastangul sandhí sankóčan – stláčanie kĺbov prstov, Angul múl sankóčan – zvieranie tretích kĺbov prstov, Prahst sankóčan – zvieranie , Karmúl sankóčan – stláčanie zápästia, Hast vahpakša snajú - preťahovanie extenzorov ruky, Antah pakša hast snajú - preťahovanie flexorov ruky, Angustha abhjás - priťahovanie palca, Pakša hastmúl snajú - bočný úklon v zápästí, Báhu - masáž nadlaktí, Skandha - pretlač v ramennom kĺbe, Hast krš – vyťahovanie paže, Tad abhjás – pretlačenie paže za hlavou, Hast tantu – preťahovanie ramenných svalov, Krktika pesi sankóčan – uvoľnenie horného trapézu,
• Dolné končatiny: Pad angul snajú – stláčanie kĺbov prstov pri nohe, Čarana sankóčan – zvieranie tretích kĺbov prstov nohy, Pad prašthasanbandhin snáju – trenie šliach na priehlavku, Čaran múl snajú – masáž šliach u kot múl snajú – preťahovanie achillovej šľachy, Pad anthaparibhram – vytáčanie nohy smerom dovnútra,
• Pád vahparibhram - vytočenie nohy smerom zvonka, Siddhásan abhjás - preťahovanie adduktorov, Džanusandhi abhjás - cvičenie stehenných svalov, Pad kóna abhjás - pretiahnutie svalov vnútornej strany stehna, džanú vakša abhjás - priťahovanie kolena
• Pad hasta abhjás – Natiahnutie zadných svalov na stehne, Pad čakra abhjás – cvičenie bedra, Gulf vjavrt abhjás – natiahnutie achillovej šľachy, Gulf snéhan – masáž achillovej šľachy, Dhanur abhjás – natiahnutie štvorhlavého svalu stehenného.
• Chrbát: Kati vajávrt abhjás, Rotácia bedrovej chrbtice, Vakša čakra - pretiahnutie šikmých brušných svalov, Gómukh abhjás - precvičenie ramenného kĺbu, Ghata snajú - uvoľnenie chrbtice, fixované krúživé trenie, Širóbhje
• Ájurjóga: Stimulácia tridóš pomocou ásan, Pránajáma, Mantra, Meditácia, Šankhaprakšalán, ai
• Odporúčania na masáž Dáta snehan: Príprava sahana, Všeobecné pravidlá, Voda na pitie a na kúpanie, Jedlo, Dôležitosť správneho vylučovania, Nápoje, Spánok, Oblečenie, Cvičenie, Štúdium, Čerstvý vzduch, Priatelia a spoločnosť, Kúpeľ, Ostatné pravidlá, Vhodný čas , Priebeh terapie, Potláčanie prirodzených potrieb (vega-ródha),
• Ajurvédska aušdhi: Tuky používané pri masáži snehan: Ghí (ghrta), Olej (taila), Sadlo (vasa), Kostný morok (madžja)
• Mlieka používané pri masáži snehan: Kravské mlieko (go dugdha), Kozie mlieko (adžá dugdha), Ovčie mlieko (avi dugdha), Ľudské materské mlieko (nári dugdha), Jogurt (dahí)
• Čisté oleje používané pri masáži snehan: Sezamový olej (kráľ masážnych olejov), Eranda taila (kastorový olej), Sársapa taila (horčičný olej), Nárikeládi taila (kokosový olej), Médas (svalový tuk a kostná dreň), Tuk z kobyly, bý a zvierat zdržiavajúcich sa v suchých oblastiach, Tuk z pratuda a viskira (mliečny tuk alebo maslo zozbierané z mlieka), Ghrta (ghí čiže prečistené maslo), Kaumbha sarpi (ghí uchovávané viac ako desať rokov), Mahághrta (ghí uchovávané viac ako sto je najvzácnejšia ghí a právom nesie meno veľké ghí)
• Špeciálne liečebné oleje: Liečebné oleje, Asanavbilvádi taila, Kanaka taila, Kárpásásjádi taila, Kunkumádi taila, Kustharáksasa taila, Kottamcukkáddi taila, Ksírabalá taila, Čandanádi taila, jadi taila, Džjotismati taila, hľa
• Ostatné kapitoly: Oleje vhodné na masáž hlavy, Masážne oleje vhodné na uvoľnenie svalov, Púdry talkum kuti na lymfatickú masáž, Mydlá, Krémy (na vonkajšie použitie), Data masť – na boľavé kĺby, Paras Data vadžradanta – zubný prášok

Autor: ajurvédsky lekár Ajurvédáčárja Dr. Govind Rajpoot PhD.

Formát: A5 stojatý, 228 strán, obálka farebná.

Jazyk: Český